成都市民们,请查收一份运动健身倡议书-中国移动海南分公司

作者:海南之家 发布时间:2022-06-24 06:02:49

1894年6月23日
国际奥委会在巴黎正式成立
为了纪念这具有历史意义的一天
经国际奥委会赞同
把这一日称为“奥林匹克日”
纪念日的宗旨是
鼓励世界上所有的人
不分性别、年龄或体育技能的高低
都能参与到体育活动中来“运动不仅是竞技, 更是一种生活方式。”
这是一年一度的国际奥林匹克日
给我们传递的信号
健康、向上、积极、乐观
这恰好与我们成都的城市精神相吻合过去的5年时间,成都持续践行“办赛“营城”“兴业”“惠民”理念,抢抓“三城三都”、世界赛事名城建设机遇,聚焦体育服务民生,优化设施布局,拓展市民运动健身新空间,取得了令人瞩目的成就。
截至目前,全市已有各类体育场地5.9万余个,人均体育场地面积提升至2.17平方米,大型体育场馆综合水平进入全国前五。星罗棋布的体育场馆、蜿蜒向前的天府绿道、活力四射的体育公园、近在咫尺的社区运动角,为喜爱体育的成都人提供了广阔的运动天地。运动,让我们的生活更美好。有人说,在大美公园城市成都,运动至少有一百种可能。在满目苍翠的草地上玩飞盘,在碧波荡漾的泳池里欢畅划水,在景色宜人的环城绿道上骑行,在锦城公园、青龙湖生态公园夜跑,越来越多的成都人已经加入到运动健身的行列中来。据统计,截至目前,全市体育人口已提升至900万人。成都也因此荣膺全国群众体育先进单位数量居副省级城市第一,公共体育服务质量全国第一,央视财经频道评选的“中国最爱运动健身城市排行榜”排名第一。未来,成都将紧紧围绕全面建设践行新发展理念的公园城市示范区总体部署和建设世界赛事名城的战略目标,大力实施全民健身场地设施补短板行动。到2025年末,全市将统筹新建、提升改造100个以上的体育公园,每年新、改建不少于100个社区运动角,环城生态公园、锦江公园分别植入不少于1050处、200处绿道健身空间,其他各级各类1000处……供给丰富、布局合理、功能完善的全民健身设施网络建设,将给成都市民提供更加广阔的运动场所。《成都市全民健身实施计划(2021-2025年)》提出,到2025年全市经常参加体育锻炼的人数提升到1000万人。要实现这个目标,就需要更多的成都人走出自己的家门,迈向广阔的运动天地。今天适逢国际奥林匹克日,在这里成都市体育总会联合成都日报社向广大市民发出倡议:
动起来,以运动去迎接国际奥林匹克日;
动起来,告别那个曾经不爱运动的自己;
动起来,携手奔赴幸福美好的城市未来。
体育改变城市,运动让生活更美好。体育运动不仅能强健我们的身心,也能让我们在人生征途中充满自信、昂扬向上,更能让我们的城市活力开朗、坚毅前行。为了让大家科学地运动起来
科科在此特意准备了几个
运动小知识
帮助大家避开运动误区
顺利用运动点亮健康生活
01
剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。而且大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
02
进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。03
在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求,所以运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜的公园、河滩、体育场等处为佳。04
不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能的健康。05
疲劳之后不可剧烈运动
当感觉不太舒服或运动中特别疲惫的时候,要及时停下休息。当身体劳累疲惫时,一定不要再做剧烈运动,否则会让心脏长时间处于超负荷状态,导致运动性猝死。例如,跑步中猝死多为快速的心室颤动,这是一种极快且无规律的跳动,使得心脏不能有效收缩排出血液,进而导致大脑得不到足够的血液供应。此时若不能及时施救,很容易出现猝死。
06
选择最佳运动量
选择最佳运动量的方法很多:例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别,安静心率相差15-30%,甚至更多,所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。07
运动后不能立即洗澡
运动后立即洗澡会导致心脏和脑部供血不足,以至于头晕眼花,浑身无力,还会由于身上的乳酸积累过多使全身酸痛。所以,运动后不要立即洗澡哦!
原标题:《国际奥林匹克日 | 成都市民们,请查收一份运动健身倡议书》

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